10 consigli per semplificarsi la vita e vivere senza stress

John Pawson, noto architetto e designer britannico, che ha fatto del suo stile minimalista una filosofia di vita, ritiene (citazione testuale) che: la semplicità è in definitiva molto difficile da raggiungere. Riposa nell’attenzione, nel pensiero, nel sapere e nella pazienza.

L’importante è prendere coscienza della propria realtà e giudicarla nel modo giusto, ovvero accoglierla e accettarla così com’è. Il termine coscienza deriva dal latino conscientia, consapevolezza, quindi prendere coscienza porta all’essere consapevoli di sé stessi. In effetti se la coltiviamo ci allontaniamo dal passato e dal futuro in modo da vivere pienamente il momento presente. In un certo senso, torniamo a imparare e a comportarci come bambini. Da bambini è difficile comprendere la nozione di passato e di futuro. Si ha difficoltà a capire cosa significa ieri e domani. E la cosa riveste poca importanza pratica. Crescendo, impariamo a utilizzare questi valori temporali solo quando ne abbiamo veramente bisogno e così diventiamo coscienti delle nostre azioni e cerchiamo di evitare comportamenti meccanici. Tutto questo suggerisce che, prima di agire, dobbiamo chiederci esattamente quello che vogliamo fare e quello che vogliamo ottenere secondo la gradualità che parte dalla motivazione, passa dall’intenzione e arriva allo scopo.

Qui di seguito ecco alcuni ‘suggerimenti’ che possono essere utili per semplificare il nostro modo di vivere. Semplici consigli tratti dalla rivista Psyco Pratique e adattati alla mia maniera.

1) Accettare chi siamo

Nel momento in cui accettiamo chi siamo psicologicamente e fisicamente, la nostra vita diventa molto più facile. Infatti non mettiamo tutto in questione, non ci preoccupiamo degli del parere degli altri e osiamo di più. Questo perché accettarsi, significa capire le proprie risorse e i propri limiti, imparando a fare le cose per se stessi e non per piacere gli altri. Questo richiede molta pazienza. Un buon inizio è quello di appuntarsi le cose che rendono fieri. Facciamo un elenco di ciò che ci inorgoglisce e partiamo da lì.

2) Sapersi amare

Sapersi amare significa andare oltre l’accettarsi. Significa accettare le proprie scelte, il proprio fisico e le proprie azioni. Nel momento in cui ci si ama accettiamo facilmente le nostre azioni e i nostri pensieri senza farci influenzare dagli altri. Un consiglio potrebbe essere quello di fare una lista delle cose che ci gratificano nel quotidiano e una lista dei nostri difetti: il trucco sta nell’accettarli per poi trasformarli in forza.

3) Ascoltare il proprio ritmo

L’essere umano è di natura ciclica ovvero esposto e sottomesso agli elementi naturali, il tempo che scorre, le stagioni. Tutti sappiamo che ci sono dei momenti in cui siamo più o meno produttivi. Se abbiamo coscienza e consapevolezza di queste differenze possiamo più facilmente adattarci a esse. Ascoltare il proprio ritmo ci permette di anticipare i periodi in cui siamo più stanchi. Per questo è importantissimo riposarsi il più possibile e imparare ad ascoltare il proprio corpo.

4) Fare pulizia nella testa

Quando si ha l’impressione che tutto sia complicato è il momento di fare un po’ di pulizia in testa e distaccarsi dalla cosiddetta “ruminazione mentale”. Il nostro cervello non è assolutamente fatto per immagazzinare, ma per creare. È il caso quindi di liberarsi di tutte le idee e i pensieri che inquinano il cervello. Un buon consiglio, che diventa talvolta un utile rimedio, è fare una lista di tutto quello che si deve e si desidera fare.

5) Saper dire di no

Spesso, se la nostra vita risulta difficile, è perché abbiamo troppe cose da gestire. Questo succede quando non sappiamo rinunciare a una vita sociale eccessivamente intensa o non riusciamo a fare a meno di ulteriori sollecitazioni che ci arrivano da amici, parenti e colleghi, rischiando così un burn-out sociale. A questo punto risulta importante saper dire di no. Ricordate che un no motivato non pregiudica affatto un buon rapporto.

6) Ridurre lo stress

E’ noto che lo stress ha dei risvolti alquanto negativi sul nostro comportamento e sul nostro sonno. Ridurre lo stress quotidiano cercando di condurre una vita sana, semplice e rilassata è sicuramente indispensabile. Bisogna imparare semplici ma fondamentali esercizi di respirazione, oppure praticare dello sport e cercare di ridurre le emozioni.

7) Avere del tempo libero

Anche se al giorno d’oggi diventa un privilegio poter dedicare una parte del tempo solamente a noi stessi resta sicuramente un aspetto da non sottovalutare: dedicarsi ai propri hobbies contribuisce ad appagare il nostro bisogno di evasione, magari dopo una giornata di intenso lavoro. Non si sta parlando del tempo libero per fare una passeggiata con amici o familiari, ma di un momento qualitativamente intenso tutto per voi stessi. Di certo questo vi aiuterà a farvi sentire meglio.

8) Alleggerire il quotidiano

È assolutamente importante focalizzarsi sulle cose importanti da fare e lasciare da parte il non necessario. Ecco allora che per stare meglio, diventa fondamentale cercare di annotarsi le priorità in modo da alleggerire la mente e potersi concentrare sulle cose primarie

9) Separarsi del superfluo

Di tutto quello che non serve o non utilizziamo più, ce ne dobbiamo sbarazzare. Concentriamoci sull’essenziale. Esaminiamo gli oggetti e riflettiamo se possono essere ancora utili o no. Chiediamoci se ci portano fortuna o ci portano gioia. (stregoneria? Magia? Superstizione?) In questo modo terrete solamente l’essenziale e libererete la testa da ulteriori pensieri.

10) Fare sport

L’attività sportiva ha tantissimi benefici sia fisici che psichici: riduce lo stress dell’80%, aumenta l’autostima e migliora lo stato mentale. L’importante è essere determinati e motivati, cercando di rispettare le scadenze prefissate. Si consiglia di definire il periodo della giornata e la frequenza settimanale dell’impegno.

A questo si può aggiungere:

• Evitare di avere rimorsi o accettare i rimpianti per quello che è stato e non lo è più.
• Ritagliare un po’ del proprio tempo per meditare, aiutandosi con una buona respirazione.
• Imparare a perdonare, cercando di avere un comportamento sempre più corretto.
• Fidarsi sempre del proprio intuito.
• Essere più ottimisti ed evitare le persone tossiche.

by Menover50mode di Pierluigi Panciroli
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