Sai quali sono i 5 alimenti più salutari per una signora fifty?

La salute passa dalla forchetta, ormai l’abbiamo capito. Ci sono molti cibi salutari per tutti, alcuni però lo sono in particolar modo per noi signore.
Ecco 5 tipologie di alimenti naturali che fanno bene alle signore e andrebbero consumate spesso, non soltanto per restare in forma ma soprattutto per essere sane.

I 5 alimenti più  salutari per le signore

1. Broccoli e cavoli
2. Mirtilli e ribes
3. Legumi
4. Frutta secca
5. Latte

1) alimenti naturali: broccoli, cavoli e cavolfiore

Questi ortaggi contengono sulforafano che contribuisce a prevenire il cancro al seno. Si tratta infatti di una sostanza capace di inibire la formazione e l’accrescimento delle cellule tumorali mammarie.

Un aiuto dalla natura che però, lo sottolineamo, non rappresenta una cura.

2) Alimenti naturali: mirtilli e ribes

Questi squisiti frutti di bosco in bacca hanno proprietà antinfiammatorie e protettive.

Risultano efficaci nel contrastare le infezioni delle vie urinarie (le cistiti sono un disturbo molto più frequente nelle donne che negli uomini) e per proteggere i capillari fragili, soprattutto delle gambe.

3) Alimenti naturali: legumi

I legumi sono una fonte di proteine vegetali e di ferro.

Le donne spesso soffrono di anemia e carenza di ferro, quindi lenticchie, fagioli, borlotti & C. costituiscono un buon integratore naturale nei momenti di debolezza e astenia.

4) Alimenti naturali: frutta secca

La frutta secca contiene molto magnesio, utile ad alleviare i dolori mestruali.

L’integrazione di questo minerale infatti contribuisce a ridurre gli spasmi muscolari di ogni genere, quindi anche quelli legati al ciclo.

5) Alimenti naturali: latte

Il latte è un alimento completo e naturalmente ricco di calcio, fondamentale per la salute delle ossa.

Il fabbisogno di calcio va tenuto sotto controllo nelle donne, per scongiurare il rischio di osteoporosi legato alla menopausa.