Per affrontare una giornata di lavoro serena, prima di addormentarvi affidatevi alla “riflessione positiva”

Uno studio realizzato da un team internazionale di ricercatori e pubblicato sul Journal of Occupational and Organizational Psychology afferma che per ottenere una giornata lavorativa produttiva e soddisfacente è necessario affrontare il momento del riposo affidandosi alla “riflessione positiva”. Concentrarsi sugli avvenimenti e sugli aspetti positivi vissuti nel corso della propria giornata lavorativa, prima di addormentarsi, produce effetti benefici sulla giornata seguente.

Staccare la spina

E’ quello che fa la maggior parte di noi, una volta chiusa la porta dell’ufficio. O più precisamente, è quello che ognuno vorrebbe fare. E invece spesso capita che proprio prima di addormentarsi, o proprio nel bel mezzo della notte, quei pensieri che tanto avremmo voluto rimnessero chiusi tra le mura dell’ufficio, facciano capolino e siano la causa della nostra insonnia e dei nostri risvegli. Con l’ulteriore conseguenza di affrontare la giornata lavorativa che ci attende con il malumore generato dalla notte distrurbata che abbiamo appena passato. La soluzione che ci viene proposta ribalta il concetto di staccare la spina, infatti il meccanismo illustrato dagli esperti è quello del circolo virtuoso perchè dopo aver riflettuto in serata sui suoi lati positivi, il lavoro del giorno dopo viene percepito come più significativo la mattina seguente. Questo si traduce in un maggiore coinvolgimento nel pomeriggio e quindi in un aumento delle riflessioni, sempre in chiave positiva, a fine giornata.

I suggerimenti che emergono dalla ricerca:

? Invece di cercare di staccare completamente, riflettere sugli aspetti positivi della giornata lavorativa, una volta che questa si è conclusa, potrebbe diventare una buona abitudine.

?Considerato il ruolo benefico del coinvolgimento nell’attività lavorativa, a fine giornata ci si dovrebbe concentrare sui momenti in cui ci siamo sentiti maggiormente “assorbiti” dai compiti che stavamo svolgendo.

?Più in generale, gli esercizi mentali che sottolineano quanto è significativa l’esperienza lavorativa e le pratiche che facilitano il supporto tra colleghi potrebbero rientrare tra gli strumenti utili a migliorare il coinvolgimento nelle attività professionali.

? Cosa ne pensate? A fine giornata riuscite a staccare del tutto o prima di addormentarvi tornate a riflettere su quanto successo durante le ore di lavoro? Raccontatecelo nei commenti.