Yoga del viso: esercizi di ginnastica facciale per contrastare il rilassamento cutaneo

In questo momento più che mai dovrebbe essere imperativo prendersi cura di noi e nel nostro corpo. Personaggi più o meno famosi ci bombardano sui social con vari workout da eseguire in casa senza attrezzature particolari, ma perché nessuno pensa che anche il nostro viso ha bisogno di esercizio per tenersi in forma e contrastare i segni del tempo? Sì avete capito bene. Dopo i 30 anni tutto il nostro corpo inizia a “rilassarsi” quindi sarebbe bene abbinare gli esercizi per il corpo a quelli che si prendono cura del nostro viso.

Di cosa si tratta

Lo Yoga del viso consiste in una serie di esercizi di contrazione dei muscoli di viso e collo, che servono a tonificare e rendere la pelle più luminosa, contrastando i segni dell’invecchiamento. Alcuni studi  hanno dimostrato che, dopo 20 settimane di esercizi costanti, i risultati sono evidenti e la pelle appare più piena e sostenuta, facendoci sembrare ringiovanite… quasi come se fosse un lifting naturale

Benefici

• Contrastare l’invecchiamento cutaneo
• Conferire luminosità e tonicità alla pelle
• Ovale più definito
• Stimolare la microcircolazione
• Aumentare la produzione di collagene ed elastica

Ovviamente, per trarre i migliori benefici ci vuole costanza e pazienza. Ora che avete tanto tempo a disposizione provate a inserire questi esercizi nella routine quotidiana, e una volta che tutto sarà tornato alla normalità, sarà già un’abitudine consolidata e più facile da portare avanti. Non fate l’errore di aspettarvi risultati immediati e nel frattempo seguite le classiche raccomandazioni sull’alimentazione, che deve sempre prevedere cibi sani e bere tanta acqua.

Esercizi

Oggi vi presento 7 esercizi base, che agiscono dal collo al viso e che sono un buon inizio per approcciarsi a questo tipo di disciplina. Vi consiglio di fare gli esercizi due volte al giorno, utilizzando un siero o la vostra crema idratante, che in questo modo penetrerà meglio in profondità e aiuterà le frizioni sulla pelle. Le immagini che illustrano gli esercizi che ho scelto e che eseguo regolarmente ogni giorno sono state estrapolate dal video che trovate qui.

1) Rughe del sorriso

Questo esercizio aiuta a spianare le rughe che si formano tra gli angoli della bocca e il naso. Formate un ovale con le labbra e strofinate gli indici su e giù fino a quando sentirete bruciare leggermente, poi fate dei movimenti pulsanti sopra labbra, ripetendo questi movimenti per 30 secondi.

2) Labbra

Questo esercizio renderà le vostre labbra visibilmente più carnose. Socchiudete la bocca, come se voleste tenere una matita tra le labbra. Premete con il dito indice al centro delle labbra – dovreste sentire i muscoli attorno che bruciano – e a questo punto premete rilasciare più volte il dito alla bocca 30 volte

3) Contorno occhi

Posizionate le dita medie all’estremità interna degli occhi e gli indici agli angoli esterni. A questo punto guardate verso l’alto e strizzate gli occhi. Dovrete sentire la zona sotto l’occhio tirare. Fate questo movimento strizza/rilassa/strizza per 10 volte, poi rimanete nella posizione con gli occhi “strizzati” e contate fino a 40.

4) Fronte e ruga del leone

Questo esercizio serve a levigare la fronte e ad appiattire la fastidiosa ruga centrale che si forma generalmente in mezzo alle sopracciglia. Posizionate gli indici paralleli alle sopracciglia e sgranate gli occhi come se foste sorprese. Fate questo movimento per 10 volte e poi tenete la posizione di occhi sbarrati per 40 secondi, cercando nello stesso tempo di tirare in basso la pelle della fronte. Questo è uno dei miei preferiti e se lo fate correttamente alla fine sentirete un vero e proprio effetto botox.

5) Doppio mento

È meglio eseguire questo esercizio sedute con la schiena dritta. Ricordate che tutti gli esercizi devono comunque essere eseguiti facendo molta attenzione alla postura. Portate la testa indietro e sorridete guardando sempre verso alto. Portate una mano sul collo e tirate la pelle per 2/3 secondi, lasciate e ripetete per 35 volte

6) Collo

Sdraiatevi sul letto o ancora meglio per terra su un tappetino. Mettete le mani dietro il collo con i gomiti verso l’alto e tirate il collo verso per 30 volte. Rilassatevi, portate le mani lungo i fianchi e stringete i glutei. A questo punto tirate sul il collo e fate delle torsioni alternate verso destra e verso sinistra per 20 volte. Rilassatevi un attimo e ripetete per altre 10 volte.

7) Dimagrimento del viso

Rimanete sdraiate e formate un ovale con la bocca, facendo attenzione a non “arricciare” la pelle intorno alle labbra. Posizionate le mani sulle guance e spingete con dei movimenti che spingono le guance verso l’alto e poi ristorante giù . Fate 30 ripetizioni e poi mettete le braccia sopra la testa, rimanendo rilassate per qualche secondo.