Se desideri un fisico più tonico, perché non provi il Body pump?

Se desiderate un fisico più tonico ma il vostro obbiettivo non è principalmente perdere peso, il Body pump fa per voi. Questa disciplina, nata in Nuova Zelanda negli Anni 90, prevede un allenamento di circa 50 minuti con pesi, bilancieri e passi a ritmo di musica.

MUSICA PER I MIEI MUSCOLI

L’utilizzo di brani musicali up-tempo (cioè dal ritmo serrato) aiuta a ripetere i movimenti con la giusta velocità e sequenza.

Si tratta di un esercizio di natura progressiva, mirato non tanto a bruciare i depositi adiposi quanto a rafforzare i muscoli in maniera più veloce rispetto ad altri tipi di allenamento.

NÈ AEROBICA NÈ BODY BUILDING

Il Body pump comprende alcune caratteristiche sia dell’aerobica che del body building, ma si differenzia da entrambi.

Rispetto all’areobica tradizionale a corpo libero, ci si avvale dell’utilizzo di alcuni strumenti, ma questi non sono incisivi come nel body building.

PESI E BILANCIERI

L’uso di pesi (leggeri) e bilancieri, abbinati ai movimenti ritmati e progressivi, contribuisce al potenziamento muscolare e tendineo, nonché scheletrico: una vera e propria “terapia urto” per il fisico!

Ricordiamoci sempre però di praticare un buon riscaldamento e un po’ di stretching prima della sessione di Body pump e di rispettare un momento defatigante a lezione terminata. Inoltre, prima di scegliere quale disciplina praticare, consultiamo sempre dei professionisti che ci consiglino l’attività più indicata alla nostra forma e salute. Il Body pump infatti prevede un notevole sforzo cardiocircolatorio, quindi non è adatto a chi soffre di qualche problemino al cuore.