Se vuoi vivere meglio, concediti tutti i santi giorni un’ora sacra

Avete mai sentito parlare dell’ora sacra? Io non ne ero a conoscenza, ma da quando l’ho sperimentata è entrata nella mia top list dei “mai più senza” e mi aiuta a trovere armonia ed equilibrio per stare bene con me stesse e soprattutto con gli altri.

Di cosa si tratta

L’ora sacra rappresenta quel momento della giornata che ciascuno di noi dovrebbe ritagliarsi per dedicare esclusivamente a se stessa. 60 interi minuti durante i quali ogni singola azione svolta è mirata al nostro benessere personale. L’ora sacra ci permette infatti, di ascoltare le nostre esigenze e di correre ai ripari per garantire il nostro benessere. Ci aiuta a godere del presente e dei momenti che stiamo vivendo qui e ora, dando valore al tempo che abbiamo a disposizione. La scienza ha dimostrato quanto questi 60 minuti quotidiani si configurino come una terapia che ha i suoi benefici sul nostro corpo, sulla mente e anche sul rapporto con gli altri.

In cosa consiste

La psicologia comportamentale del benessere consiglia di vivere la propria golden hour il nattino presto, possibilmente prima che sorga il sole. In questo modo acquisteremo tutte le energie e il buonumore necessario per affrontare la giornata. La suddivisione dei 60 minuti, per ottenere un risultato ottimale, segue la regola del 20-20-20 ed è così strutturata:

• 20 minuti di attività fisica
• 20 minuti di meditazione
• 20 minuti di lettura

In linea generale però, ognuno può scegliere quando e inche modo vivere la propria ora sacra, scegliendo il momento e le azioni da compiere. L’importante è “trovare” la propria ora e fissarla in agenda come se fosse un appuntamento al quale non si può assolutamente mancare o rimandare.

Il concetto di base è dunque quello dedicarci per un’ora al giorno alle nostre passioni o al relax, l’importante dare ascolto alle nostre esigenze, godendo del presente e dando valore al tempo che abbiamo a disposizione. Questo significa “staccare” da tutti i pensieri e gli impegni, che inevitabilmente sono fonte di ansie e di stress, e  connettersi solo con noi stesse. Il che, ovviamente significa anche “dissociarsi” da tutto il resto: quindi, durante la vostra ora sacra, spegnete il telefono e dimenticativi di internet, dei social e di whatsapp. Pensate solo a Voi!

Quali sono i benefici

Lavorare sulla propria abbondanza interiore ed esteriore non è affatto sintomo di egoismo ma al contrario, è una terapia utile a connettersi con il mondo in modo corretto. Dei suoi benefici quindi, non ne trarrete un vantaggio solo voi ma anche tutte le persone con cui sarete connessi. I benefici più significativi sono i seguenti:

• Imparare a vivere il presente, riappropriandosi anche di quel tempo che scorre troppo velocemente durante la giornata.
• Stare bene con se stessi e quindi migliorare di conseguenza anche le relazioni con gli altri.
• Tornare ad ascoltare il proprio corpo, attivandolo e quindi aumentando di conseguenza la linfa vitale e l’energia che ci può servire per tutta la giornata.
• Imparare cose nuove: per esempio attraverso la lettura di qualche libro
• Dedicarsi alle proprie passioni o progetti.