
Sesso, sonno e ciclo mestruale
Alcune donne preferiscono evitare rapporti intimi durante il ciclo mestruale perché si sentono ‘sporche’ o a disagio. Al contrario, altre sperimentano un aumento del desiderio, ma potrebbero incontrare resistenze da parte del partner. Tuttavia, se entrambi sono d’accordo – come dovrebbe sempre essere in ambito sessuale – in realtà durante il ciclo mestruale il piacere femminile è maggiore (se siete più eccitate dunque non stupitevi), e questo fatto stimola per rispecchiamento anche il desiderio del partner.
PERCHE’ AUMENTA IL DESIDERIO
L’aumentare del flusso sanguigno in zona pelvica può far crescere la sensibilità locale e offrire orgasmi più intensi e prolungati. Il piacere maggiore può anche derivare dal fatto che durante le mestruazioni i livelli di estrogeni si alzano, quelli del progesterone diminuiscono e aumenta invece il testosterone che fa crescere il desiderio sessuale. Nella donna, tra l’altro, può aumentare il piacere perché si sente libera dal timore di gravidanze indesiderate, ma attenzione: l’idea che non si possa restare incinte durante il ciclo mestruale non è del tutto corretta. È possibile concepire anche in questa fase, quindi è importante usare un contraccettivo, a meno che non stiate già assumendo la pillola anticoncezionale.
L’INFLUENZA SUL SONNO
Le mestruazioni possono incidere anche sulla qualità del sonno, provocando alcuni disturbi, tra questi l’irritabilità e l’insonnia. Oppure, un sonno di qualità e durata inferiori rispetto alla norma, compromesso da crampi, mal di testa, gonfiori, fastidiosi sbalzi di temperatura e senso di stanchezza. Secondo una ricerca – che esplora la disparità di sonno tra chi ha le mestruazioni e chi non le ha, nota come period sleep gap – condotta da Ketchum Research and Analytics per conto di Essity e Nuvenia e che ha acceso la campagna “Mestrusomnia” – il 62% delle donne dichiara una carenza di sonno e un terzo fatica a dormire a causa dell’ansia di macchiare di sangue le lenzuola.
QUALI RIMEDI?
Il 51% delle donne intervistate dichiara di praticare l’autoerotismo per alleviare dolori e crampi. Una pratica sdoganata che procura molti benefici psico-fisici, oltre all’orgasmo. Inoltre, è molto importante utilizzare assorbenti specifici per la notte che assicurino una protezione efficace e non si spostino durante il sonno.

Chiara Bettelli Lelio è una giornalista professionista specializzata in psicologia, psicoterapeuta come direttore di psicodramma e consulente in sessuologia clinica. Ha lavorato per diversi anni nella redazione di Cosmopolitan e Harper’s Bazaa e ha collaborato anche per Vogue, Donna Moderna e Marie Claire, occupandosi di testi e servizi fotografici. Ha realizzato campagne stampa per grandi stilisti come Fendi, Ferragamo, Dibi e Etro. È stata direttore responsabile della rivista di psicologia e salute Io sono di Media V, prima di ideare e dirigere il portale “Intimamente”. Ha collaborato per alcuni anni con il quotidiano QN. Attualmente scrive per il suo sito Sensidelviaggio.it. Come counselor in sessuologia ha collaborato con diversi studi di psicologia, con Odeon Tv e in rete. Mail a cui scrivere per domande: bettellichiara28@gmail.com
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