Per rinfrancare corpo e spirito, cammina 30 minuti al giorno

Bene la palestra, ottima la piscina, consigliabile la cyclette. Ma sapete quale attività conviene praticare e preferire a tutte le altre per mantenersi in forma non solo dal punto di vista fisico, ma anche da quello psichico? Camminare! Già, perché da una “normale” passeggiata, che non è una sessione di jogging, il corpo e lo spirito escono rinfrancati e liberi dalle negatività che purtroppo spesso accompagnano la nostra vita quotidiana. Naturalmente questo non significa “fare le vasche”, ovvero percorrere su e giù i viali principali della località dove si vive, aggiungendoci magari un po’ di shopping.
Per interpretare la passeggiata come un’attività fisica salutare  occorre rispettare alcune regole semplici, ma al tempo stesso indispensabili per non rendere inutile l’esercizio.

Le principali sono:

• Scegliere spazi aperti lontani dal traffico e dalla confusione, come un parco o, se si vive al mare, una spiaggia
• Indossare scarpe comode, non per forza da ginnastica, ma di certo senza tacchi
• Dedicare almeno 30 minuti al giorno alla camminata, e per almeno 4/5 volte a settimana
• Scegliere sempre lo stesso percorso, o comunque non variare tutti i giorni, in modo che la mente associ l’ambiente conosciuto a un momento di relax
• Seguire un ritmo costante, ovvero non correre, ma nemmeno trascinarsi pigramente.
• Tenere la mente concentrata sull’attività che si sta svolgendo, lasciando fuori tutti gli altri pensieri.

Seguendo questi piccoli accorgimenti, la passeggiata servirà veramente a rinfrancare il corpo e la mente e procurerà, dopo poche settimane, dei benefici notevoli che si possono riassumere in alcuni punti:

• Perdita di peso
• Miglioramento della circolazione sanguigna
• Capacità di distarsi
• Riduzione della tensione e dello stress
• Riequilibrio dell’umore
• Aumentata attitudine a mettere ordine nei propri pensieri e a entrare in contatto col proprio io più profondo
• Riscoperta del rapporto con gli elementi naturali

Se tali sono i benefici, che cosa aspettate a uscire di casa e farvi una bella e sana camminata? Stavolta lo shopping può attendere…