Un quarto d’ora di solitudine al giorno leva il medico di torno

Andy Warhol sosteneva che nella vita ognuno deve avere quindici minuti di celebrità. Ma l’artista americano non poteva sapere che quindici minuti al giorno in completa solitudine levano il medico di torno. Lo dice la scienza. E nella precisione lo sostiene una ricerca firmata dall’università di Rochester, a New York, realizzata su 114 adulti e pubblicata sul Personality and Social Psychology Bulletin. A seguito di una conversazione, alle persone che hanno partecipato alla ricerca è stato chiesto di rimanere seduti da soli in una stanza per un quarto d’ora. Dopodichè vennero sottoposti loro dei questionari. I risultati emersi dalle risposte di chi aveva beneficiato di quei quindici minuti di solitudine dimostrarono quanto le emozioni negative si fossero affievolite e di quanto irritabilità, ansia e agitazione fossero molto meno intense rispetto agli altri.
Per rinforzare l’eperimento, gli scienziati facero lo stesso esperimento con altre 173 perone alle quali venne chiesto di trascorrere 15 minuti al giorno da soli per una settimana, intervallando quella fase con un’altra settimana senza pause. Anche in quel caso, i risultati furono gli stessi dell’esperimento precedente dimostrando che stare da soli, per un quarto d’ora al giorno, intensifica la sensazione di tranquillità.

15 minuti di solitudine

Spegnete i telefoni e impiegate questo tempo come volete. Potete utilizzare i vostri 15 minuti di solitudine per leggere, scrivere, meditare, ascoltare la vostra musica preferita, perdervi nei vostri pensieri più belli, o concentrarvi in un breve lavoro manuale. Qualunque sia il modo in cui decidiate di trascorrere questi pochi minuti di solitudine sarà quello giusto per ottenere tutti i benefici del caso. Riuscirete così ad allontanare una parte del vostro nervosismo e a sollevarvi un pochino dallo stress. Questo salvifico momento di decompressione riuscirà a soddisfare il vostro naturale bisogno di tranquillità e vi permettereà allo stesso tempo di vivere una vita sociale ancora più intensa e soddisfacente. Ma deve essere chiaro: ogni momento di solitudine deve essere una scelta, mai un obbligo o un imposizione.