Zaino scuola: quanto deve pesare e come scegliere quello giusto

Con l’inizio della scuola, vetrine e negozi specializzati si riempiono di zaini colorati e accattivanti, capaci di conquistare subito l’attenzione dei ragazzi. Per i genitori, però, la scelta non è soltanto una questione estetica: quanto può incidere sulla salute uno zaino troppo pesante? E quali accorgimenti possono aiutare a ridurre il rischio di problemi alla schiena? Vediamo cosa è importante sapere.

Un problema di equilibrio

Gli zaini possono creare problemi soprattutto quando il peso che i ragazzi trasportano sulle spalle è eccessivo. Un carico troppo pesante tende infatti a spostare il baricentro all’indietro e, per compensare e mantenere l’equilibrio, il corpo si inclina in avanti, con una conseguente curvatura della schiena. Più il peso aumenta, più questo atteggiamento posturale può accentuarsi. Non rappresentano una soluzione migliore nemmeno le borse portate su una sola spalla: in questo caso il carico è distribuito in modo asimmetrico e può indurre il corpo a inclinarsi lateralmente per compensare il peso.

 Attenzione ai più piccoli

I danni che gli zaini possono provocare sono diversi in base all’età del ragazzo. A soffrire di più per gli zaini troppo pesanti sono i bimbi più piccoli, perché il carico gravoso potrebbe ostacolare lo sviluppo osseo, ancora tutto da farsi. La colonna vertebrale, infatti, termina il suo sviluppo intorno ai sedici-diciasette anni nelle femmine e verso i diciotto anni per i maschi.

Lo sport può aiutare

Se la ginnastica e lo sport sono importanti per formare il corpo e mantenersi sani, l’attività sportiva non può però rimediare ai danni che gli zaini stracolmi possono provocare. Tuttavia, lo sviluppo dei muscoli permette di sostenere meglio i pesi perché si ha una forza maggiore e le posture errate dovute a “mancanza di forza” possono essere ridotte.

Le regole da seguire

Per evitare problemi, è importante seguire alcuni piccoli accorgimenti.

• Assolutamente vietato portare lo zaino su una spalla sola: cosi facendo, la colonna vertebrale è obbligata a inclinarsi da una sola parte.
• Distribuire in modo uniforme il peso in tutto lo zaino: non accumulare materiale in tasche esterne che sono tutte dalla stessa parte.
• Le bretelle devono aderire bene al corpo. In caso contrario, il rischio è che lo zaino ciondoli e pesi verso il basso, spingendo indietro la schiena del ragazzo.
• Alcuni zaini, nella parte bassa, hanno una cintura da legare intorno alla vita. Sono molto utili, perché evitano sballottamenti del carico e sforzi continui sulla colonna vertebrale.
• Se il peso dello zaino dipende soprattutto dai libri di testo, anche gli altri oggetti possono contribuire ad appesantirlo. Meglio quindi prestare attenzione anche alla scelta di quaderni, astucci e accessori, privilegiando quelli più leggeri e indispensabili.
• Non correre se si indossa lo zaino, per evitare colpi e urti alla colonna vertebrale. Per lo stesso motivo, non tirarsi per lo zaino: gioco gradito dai più piccoli, ma deleterio per la schiena.
• I libri più pesanti vanno messi contro lo schienale (meglio se rigido e imbottito), poi gli astucci e altro. In questo modo il peso non grava verso l’esterno, spingendo chi lo indossa all’indietro.
• Per indossare correttamente lo zaino bisogna appoggiarlo su un ripiano, poi girarsi di schiena, flettere le ginocchia e le anche. Quindi infilare le bretelle e sollevare lo zaino, mantenendolo contro la schiena.

Quello ideale

Lo zaino “giusto” non deve rispondere a esigenze di moda, ma di salute. Deve avere dimensioni adatte a chi lo indossa e vanno evitati quelli enormi, che superano le dimensioni della schiena. Ecco alcune caratteristiche.

• No a modelli molto lunghi: se lo zaino è troppo lungo, il ragazzo tende ad andare indietro con la schiena e a spingere in fuori la pancia, costringendo la colonna vertebrale a incurvarsi.
• Evitare gli zaini pesanti già vuoti. All’acquisto, valutarne il peso: meglio sceglierne uno leggero, anche perché non è detto che la pesantezza sia proporzionale alla resistenza.